Tips Melawan Mager Padahal Harus Olahraga

Kesehatan itu penting, bahkan jauh lebih penting dari kekayaan. Salah satu cara menjaga kesehatan tentunya adalah dengan berolahraga. Namun pada kenyataanya, di antara kita masih banyak yang malas melakukannya, bahkan kerap bersembunyi di balik kata “mager” ketika diajak/dianjurkan untuk berolahraga.

Dengan alasan mager, beberapa orang benar-benar diam tanpa melakukan apapun. Akibatnya kondisi kesehatannya mulai memburuk, seperti gampang lelah, lebih mudah terjangkit penyakit, dan mengalami obesitas pemicu risiko penyakit berbahaya yang lebih beragam.

Padahal, agar tetap sehat dan memiliki kondisi fisik yang stabil, manusia harus melakukan gerak yang cukup agar tubuhnya tetap sehat. Salah satunya adalah tetap berolahraga.

Berikut adalah tips untuk melawan mager alias malas gerak yang bisa dilakukan agar tetap semangat berolahraga.

1. Mengubah Mindset

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengubah pandanganmu terhadap aktivitas olahraga itu sendiri. Kamu harus percaya bahwa menghabiskan waktu untuk berolahraga itu jauh lebih menyenangkan daripada hanya berdiam diri.

Berpikirlah bahwa olahraga adalah hal yang harus dilakukan dan bukanlah sebuah beban. Olahraga merupakan investasi terbaik untuk menghadapi masa tua. Maka dari itu, fokuslah pada manfaat yang akan didapatkan, bukan fokus pada beban dan sulitnya berolahraga.

2. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Menetapkan tujuan yang jelas bisa membuatmu lebih bersemangat melakukan olahraga. Misalkan saja menetapkan tujuan agar jantung lebih sehat, penurunan berat badan, memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal atau ingin memperbaiki pola hidup yang sehat dan lebih teratur dari sebelumnya.

3. Membuat Rencana Latihan

Buat rencana latihan yang sesuai dengan kesanggupan. Tidak terlalu keras/menyiksa, dan tetap fleksibel. Dengan rencana rutin yang disanggupi akan membuat olahragamu tetap terasa ringan. Lakukan rencana itu dengan konsisten, perlahan tetapi pasti. Ingat, patuhi rencana yang sudah dibuat, jangan sampai dilanggar ya!

Bagi kamu yang benar-benar sangat jarang berolahraga, mulailah dari langkah-langkah kecil dengan durasi yang singkat. Misalkan saja rencanakan untuk berjalan selama 15-30 menit per hari, lalu tambahkan durasi secara bertahap.

4. Ajak Teman

Untuk pemula, melakukan olahraga sendirian saja memang kerap cepat merasa jenuh. Agar olahraga lebih seru dan bersemangat, maka ajaklah teman untuk dijadikan partner sekaligus motivasi. Tidak hanya itu, kamu dan temanmu juga bisa melakukan perlombaan sederhana dalam berolahraga yang dapat memacu semangatmu lebih terbakar.

5. Lakukan Self Reward

Setelah konsisten bergerak, jangan lupa berikan reward kepada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi atas usaha yang telah dilakukan. Kamu bisa memberikan self reward sederhana yang bisa membuatmu lebih semangat. Namun, jangan sekali-kali memberikan reward berupa jajan atau makan berlebihan ya.

Alihkan pemilihan reward kepada hal-hal yang justru lebih memotivasi. Misalkan saja membeli sepatu olahraga baru, pakaian olahraga yang kekinian atau printilan olahraga yang lebih membuat gayamu lebih trendi saat berolahraga.

6. Buatlah Kegiatan Olahraga yang Menyenangkan

Banyak hal yang bisa kamu lakukan agar olahragamu lebih menyenangkan. Di antaranya dengan memilih jenis olahraga yang disukai, memilih lokasi olahraga yang nyaman dan instagramable, pemilihan outfit yang menurutmu bisa membuat lebih keren saat berolahraga, serta latihan yang tidak membuatmu terlalu kelelahan.

7. Imbangi dengan Pola Hidup Lain yang Lebih Sehat

Olahraga rutin saja belum cukup untuk membuat tubuhmu lebih sehat. Agar aktivitas olahragamu tetap lancar, jangan lupa imbangi rutinitas olahraga dengan pola makan yang benar dengan gizi seimbang, tidur yang cukup hindari begadang, mandi dan selalu menjaga kebersihan diri serta minum air putih yang cukup.

Jika dirasa perlu, kamu bisa konsultasikan tentang kesehatanmu kepada dokter agar kamu lebih paham jenis olahraga apa yang cocok untuk kondisi tubuhmu.

Salam sehat, semoga bermanfaat.