Merasa sudah diet tapi berat badan tak kunjung turun? Mungkin ada yang salah dengan makanan yang Bunda konsumsi.
Ketika sedang menjalani diet, sebaiknya mengikuti tips diet sehat yang disampaikan para ahli gizi dan kesehatan. Karena tentunya para ahli lebih tahu takaran dan porsi diet yang tepat pada setiap orangnya. Termasuk soal makanan. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar diet kita memberikan hasil yang maksimal. Di antaranya makanan-makanan di bawah ini:
Makanan tinggi gula
Makanan manis memang selalu lezat dan menggiurkan. Namun makanan yang tinggi gula seperti permen, kue, krim es, minuman bersoda, dan makanan penutup manis lainnya sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Makanan tinggi lemak jenuh
Bunda-bunda yang suka makanan berlemak seperti bakso dan mie ayam dengan kuah yang gurih dan lezat sebaiknya mulai mengurangi bahkan menghindarinya ya. Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, makanan olahan, mentega, dan margarin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan dapat membuat sulit untuk menurunkan berat badan.
Makanan olahan
Makanan olahan dalam bentuk makanan siap saji, makanan ringan, dan makanan kemasan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak yang tinggi. Selain itu, makanan jenis ini pun rendah serat dan nutrisi. Sebaiknya dihindari atau batasi konsumsi makanan olahan ini.
Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana seperti tepung putih, roti putih, pasta, dan nasi putih dapat membuat cepat merasa lapar dan menimbulkan lonjakan gula darah. Lebih baik pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal. Ayo, ingat-ingat, makanan berbahan tepung apa yang paling Bunda sukai? Mulai besok disiplinkan diri ya, katakan “TIDAK” pada makanan-makanan itu.
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan dapat mengganggu metabolisme tubuh, serta meningkatkan nafsu makan. Ya, walaupun gak lagi diet, minuman beralkohol ini memang harus benar-benar dihindari ya, Bun. Risikonya terlalu banyak buat kesehatan dan mental.
Makanan tinggi garam
Makan asin gurih berkuah adalah makanan paling lezat apalagi dimakan ketika hujan dan udara dingin. Namun hati-hati, makanan asin gurih ini malah menyebabkan terhambatnya proses pencernaan sampai dengan risiko tekanan darah tinggi. Gak mau kan, udah mah susah kurus, malah dapat bonus darah tinggi pula.
Camilan tidak sehat
Seperti saya, Bunda juga tentunya seneng banget ngemil ya, kan? Apalagi kalau lagi nongkrong sama teman, kumpul keluarga atau acara santai lainnya. Tidak terasa nyemil-nyemil sembarangan. Dan ajaibnya, cemilan ini rasanya gak pernah bikin kenyang karena bentuknya pasti cokelat, kerpik, garingan dan gorengan. Makanan-makanan ini sifatnya ringan di mulut tapi berat di perut, Bun.
Belajar ganti camilan sama yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak yuk, Bun.
Akan tetapi, walaupun banyak yang harus dihindari, kita pun tetap harus memperhatikan kandungan gizi, jangan sampai gara-gara terlampau hati-hati Bunda jadi lupa makan karbo sama sekali, atau bahkan terlalu hati-hati sehingga melupakan nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh.
Tetaplah beri asupan gizi seimbang untuk tubuh Bunda ya! Ingat, selain harus tetap cantik, seorang emak-emak tetap harus kuat, sehat dan bertenaga. Karena itu, jangan lupa imbangi program diet Bunda dengan kegiatan olahraga dan tidur yang cukup
Salam sehat, semoga bermanfaat.
+ There are no comments
Add yours