Senam Sehat Jotang Ceria dan Manfaatnya

Senam Sehat Jotang Ceria adalah program yang diusung oleh kaum ibu di lingkungan Kampung Jotang. Kegiatan ini mewadahi generasi perempuan untuk beraktivitas, sekaligus sebagai kampanye pentingnya perempuan menjaga kesehatan. Perempuan yang sehat akan berdampak baik bagi diri, keluarga, dan masyarakat.

Warga Dusun Jotang, Desa Indragiri, Kecamatan Panawangan, Kabupaten Ciamis. Dalam beberapa bulan terakhir telah memiliki dan melaksanakan salah satu program pemberdayaan perempuan, yakni pertemuan senam ibu-ibu. Kegiatan ini dilaksanakan setiap seminggu sekali, tepatnya hari kamis. Adanya kegiatan positif ini sekaligus menepis argumen,

“Ibu rumah tangga gak perlu olahraga, kan sudah melakukan kegiatan fisik dari bangun tidur sampai tidur lagi.”

Kegiatan ini berangkat dari kesadaran penuh masyarakat yang mulai menganggap bahwa olahraga adalah bagian lain dari aktivitas fisik. Sejalan dengan pernyataan yang disampaikan oleh Dokter Tirta dalam podcast bersama Raditya Dika bahwa, “Aktivitas fisik itu berbeda dengan olahraga, aktivitas fisik bukan olahraga. Olahraga itu detak jantungnya harus diatas 90 atau 100 BPM.”

Dalam pelaksanaan kegiatannya, warga Jotang mendatangkan pakar dari luar daerah. Ia biasa disapa Teh Yona, yang tugasnya melatih dan membimbing warga untuk melaksanakan senam setiap seminggu sekali. Di balik kegiatan yang bertajuk senam ceria ini, berikut ini ada beberapa manfaat yang telah kami rangkum.

1. Menjaga Kesehatan

Kemajuan zaman yang semakin modern ini, berdampak pula pada pola konsumsi manusia. Dimulai dari olahan makanan yang memiliki berbagai macam bahan tambahan, dan makanan siap saji yang kurang baik jika dikonsumsi sehari-hari. Meski hidup di desa, gaya hidup juga mempengaruhi kesehatan dan sangat memungkinkan mengundang penyakit.

Makan sembarangan, pola tidur yang tidak teratur akan berakhir tidak sehat. Terbukti saat ini, orang-orang di desa juga mulai banyak yang mengidap penyakit berat seperti jantung, paru, tekanan darah tinggi, dan banyak penyakit lainnya. Salah satu yang ditakuti orang-orang adalah obesitas, karena obesitas harus diperbaiki melalui kesadaran diri sendiri.

Senam bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga dan mengontrol berat badan, meski programnya baru seminggu sekali. Setidaknya senam menjadi salah satu jalan motivasi untuk melakukan olahraga. Peserta dalam senam sehat ini kurang lebih diikuti oleh 24 orang peserta yang sering hadir dalam setiap minggunya.

Karena kegiatan ini didominasi oleh ibu-ibu yang banyak beraktivitas di rumah, meskipun di lakukan seminggu sekali, cukup membuat ibu-ibu terbantu dalam mengontrol aktivitas fisik dan olahraganya.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh

Senam membuat orang menggerakan seluruh tubuhnya, hal ini bermanfaat untuk kekuatan dan ketahanan tubuh serta keseimbangan. Hal ini berdampak pada kegiatan sehari-hari yang membutuhkan fokus, serta koordinasi mata dengan kaki atau mata dengan tangan dan aktivitas koordinasi lainnya. Senam juga membantu orang untuk membentuk otot serta mempertahankan postur tubuh mereka jika dilakukan secara konsisten dan berkala.

3. Membangun Rasa Percaya Diri

Senam sehat Jotang ceria bisa mendorong rasa percaya diri seseorang, karena dalam pelaksanaannya banyak gerakan yang luwes, lincah, dan menggerakan tubuh terus menerus dengan pola beragam. Hal ini membantu para perempuan untuk mengekspresikan dirinya dengan bebas, dan mendapat ruang untuk bergerak sebagai dirinya. Rasa aman dan nyaman juga sangat mempengaruhi rasa percaya diri perempuan, rasa ini berkontribusi untuk peningkatan rasa percaya terhadap diri dan adanya harga diri yang meyakini bahwa ia bisa melakukan sesuatu.

4. Interaksi Sosial

Senam juga berperan untuk meningkatkan ikatan emosi sosial dan kebersamaan ibu-ibu di Kampung Jotang. Pada kegiatan senam ini peserta dari beberapa Rukun Tetangga bisa bertemu seminggu sekali dan berkegiatan bersama. Melalui kegiatan ini ibu-ibu bisa menjalin silaturahmi dan berinteraksi dengan orang lain di tengah kesibukan masing-masing.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Senam mampu menciptakan dan melepaskan hormon endorfin dalam tubuh, hormon ini berperan sebagai peningkat suasana hati, menimbulkan relaksasi, rasa bahagia, dan meredakan nyeri. Terbukti Senam Sehat Jotang Ceria ini membuat pesertanya menjadi lebih segar dan ceria. Peserta yang  terlibat adalah ibu rumah tangga dengan kegiatan keseharian yang menonton.

Senam ini menjadi satu kegiatan yang berdampak positif bagi emosi dan kesehatan mental ibu rumah tangga, yang mendominasi daftar peserta Senam Sehat Jotang Ceria ini. Setelah senam lalu berkumpul dengan teman-teman, sejenak mengesampingkan kewajiban sebagai ibu dan istri. Sebentar meninggalkan cucian dan mainan anak yang berserakan di rumah, sejenak menjadi diri sendiri dan mengembalikan semangat untuk menjalani peran sebagai ibu dan istri.