Obat Penenang Stres dan Depresi Dari Dalam Diri

Obat penenang stres dan depresi banyak dicari lantaran semakin hari semakin banyak orang yang mengalaminya. Stres dan depresi adalah dua penyebab masalah besar yang kini sedang “naik daun”. Ada ibu yang tega menghabisi nyawa anaknya karena stres menghadapi masalah rumah tangga. Ada suami yang membunvh istrina secara membabi buta itu juga karena stres dan depresi. Lantas banyak lagi perbuatan nekat yang ditimbulkan akibat stres dan depresi yang dialami seseorang.

Soal stres, seorang teman memberikan nasihat terbaik, “ketika kita sedih dan gelisah karena sedang menghadapi masalah maka berdzikrilah!” Nasihatnya sederhana tetapi memang sesuai dengan syariat. Satu-satunya pengendali emosi dan pikiran adalah dengan sering mengingat Allah. Menyadari bahwa apapun yang terjadi semua karena kehendak Allah SWT.

Namun apa mau dikata, stres juga merupakan emosi yang perlu dikonfirmasi dan disadari, agar kita bisa mengenali diri sendiri, apa yang salah dan apa yang seharusnya kita lakukan.

Memang, ketika stres sebisa mungkin kita harus berusaha agar gejala ini tidak berkelanjutan. Apalagi beranjak ke tingkat yang lebih parah menjadi depresi. Menghindari stres yang dapat memicu depresi merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental. Jangan biarkan kesehatan mental terus memburuk karena sering mengalami stres yang tidak segera ditanggulangi.

Setelah memperbanyak zikir dan mengngingat Allah, obat penenang stres dan depresi pun bisa didapatkan dan diatur oleh diri sendiri dalam kehidupan sehari-hari:

Atur waktu dengan bijak

Buatlah jadwal yang realistis dan prioritasakan tugas-tugas yang paling penting. Hindari menumpuk terlalu banyak pekerjaan dalam satu waktu.

 Lakukan relaksasi dan dan latihan pernapasan

Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi dan pernapasan dalam. Tarik napas perlahan dan embuskan dengan tenang. Praktik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.

Tetap aktif secara fisik

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Temukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, jogging, berenang, atau yoga.

Jangan menyendiri, tetaplah terhubung dengan orang lain

Jaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman-teman kamu. Berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan sosial dapat membantu mengurangi tingkat stres dan membuat kamu merasa lebih baik secara emosional.

Kelola waktu dengan baik

Pelajari teknik manajemen waktu yang efektif, seperti membuat daftar tugas, menetapkan batas waktu, dan menghindari penundaan. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang terkait dengan tenggat waktu. Jangan membuat dirimu kelabakan di akgir deadlin egara-gara tidak memanage waktu dengan baik.

Luangkan waktu untuk istirahat

Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai setiap hari. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres.

Hindari sumber stres

Sebisa mungkin hindari situasi atau orang yang dapat meningkatkan tingkat stres kamu. Jangan pernah merasa bersalah ketika kamu harus memilih untuk menjauhi teman yang memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan mentalmu. Hindari pula menyimak berita atau media sosial membuat kamu cemas.

Konsultasikan dengan profesional

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi stres atau mengalami gejala depresi, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan, saran, dan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Kamu.

Semoga dengan menggunakan kombinasi dari strategi ini dapat membantu Kamu mengelola stres dengan lebih efektif dan mengurangi risiko terjadinya depresi. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Kamu merasa kesulitan mengatasi stres atau masalah kesehatan mental lainnya.

Semoga bermanfaat.